К сожалению, с возрастом уровень тестостерона начинает снижаться абсолютно у всех мужчин. Это естественный процесс, но его вполне можно обратить вспять. Если, конечно, знать что именно нужно делать. Чувствуете себя постоянно усталым? Апатия, бессмысленность и вялость преследуют вас по пятам? Поздравляем: это яркие симптомы снижения уровня важнейшего для мужчин гормона. Вот несколько факторов из-за чего это происходит именно с вами. А заодно вот, что нужно делать, чтобы вновь вернуть себе мужественность.
Вредная пища
В нашем современном мире уж очень много соблазнов. Мы редко можем отказаться от вкусных продуктов, даже осознавая их вред. Между тем, некоторые ингредиенты джанк-фуда напрямую влияют на производство гормонов. А количество употребляемых калорий превышает дневную норму, что ведет к увеличению жировой прослойки. Она, в свою очередь, становится помехой адекватному производству тестостерона.
Тяжести
Работа с весами в зале — основной бустер тестостерона. Тело реагирует на повышенную нагрузку однозначным образом: начинает вырабатывать гормон, который помогает нам с ней справиться. Мышцы под воздействием тестостерона учатся адаптироваться и растут, уровень повседневной агрессии (а значит, и уровень кортизола) падает. Не занимаетесь в тренажерном зале — не удивляйтесь, почему ваше либидо нужно искать с увеличительным стеклом.
Заместительная терапия
В последнее время все большее распространение получает заместительная терапия тестостерона. TRT, де-факто, стал однозначным выбором мужчин, страдающих от низкого уровня мужского гормона. В теории, это решение выглядит идеальным. На практике, заместительная терапия отучает ваш организм от самостоятельной выработки тестостерона, что ведет к удручающим последствиям.
Нет отдыха
Гормон стресса, кортизол, напрямую влияет на производство тестостерона. Постоянная работа, игнорирование режима сна — да этими проблемами может похвастать каждый второй мужчина. В первую очередь, вам требуется насильно приучить себя к графику отдыха. Всего неделя-две — и ваш организм снова начнет вырабатывать нужный гормон в адекватных количествах.
Курение и алкоголь
Сложнее всего нам отказываться от маленьких и вроде бы не таких уж вредных привычек. Выкуривать пару сигарет в день — подумаешь! — бутылка пива вечером — ну так сейчас же лето. На самом деле, все полученные вами токсины приходится выводить многострадальной печени. Чем больше токсинов, тем хуже она справляется. Продукты распада попадают в организм, где из-за них сбивается весь рабочий ритм. В том числе, падает и производство тестостерона. Вы, наверное, видели надпись на пачках сигарет «вызывает импотенцию»? Так вот, это — абсолютная правда.
Свежие комментарии